苹果大家应该都很熟悉吧，这是我们餐桌上常见的一种水果，价格便宜而且富含营养价值，但是人们也会因为他普通的外表而且常忽略苹果。

从实际上来说，苹果中含有的营养物质一点都不比草莓、香蕉、石榴、蓝莓等其他水果价值低，再者苹果的价格比较便宜，一天吃一个苹果，其实对身体是有很多好处的。

现在网上也有这样一种说法，把苹果煮熟了吃，或许更有利于身体健康。就是到了冬天，天气比较冷，煮熟的苹果会减轻拉肚子的现象，煮熟的苹果会给您的身体带来哪些好处呢？

不知道屏幕前的朋友们有没有尝试过把苹果煮熟了吃，不如跟随小编一起来了解一下，每天吃一个煮熟的苹果，会给我们的身体带来哪些好处？

01每天坚持吃一个煮熟的苹果，给身体带来哪些益处？

1、缓解便秘情况

众所周知，苹果中含有果胶物质，它可以溶于水，这是一种膳食纤维，如果生吃苹果的话，果胶可以缓解我们肠道中的水分，预防并减轻便秘情况。

如果把苹果煮熟了吃，会更大程度的发挥它的果胶成分，同时还能降低血液中的胆固醇含量，促进血液循环力度，是肠胃中的菌群达到平衡状态，促进肠胃蠕动，缓解便秘情况。

2、让身体吸收更多营养物质

把苹果煮熟之后，能够软化苹果中的膳食纤维，使我们的肠胃吸收更多的营养物质，同时也把苹果中含有的果胶物质复利用，让我们人体吸收更多的营养，另外也能减轻给肠胃带来刺激。

3、减轻肠胃消化负担

如果在日常生活中不注意饮食，经常吃一些刺激性的东西，就会很容易导致消化道炎症，尤其是辛辣刺激、油腻产品或者是坚果类的食物，不仅会损伤口腔黏膜，导致人患上牙周疾病，同时也会伤害食管健康，从而刺激肠胃。

冬天气温比较冷，如果生吃苹果的话，会加大对肠胃的刺激，建议肠胃不好的人可以把苹果煮熟了吃。

老年人的牙齿比较松，吃生苹果比较费牙，所以部分把苹果煮熟了再食用，既能够减轻肠道的刺激，减少消化负担，同时老年人吃起来也方便。

4、有利于控血糖

虽然苹果中含有大量的糖类，但是把苹果煮熟之后，苹果中含有的糖类物质会慢慢被分解，本身含有的糖分也在减少，所以不会使体内血糖升高。

在另外一方面来讲，苹果中含有果胶、绿原酸、阿魏酸、杨梅酮等其他成分，可以有效降低血糖，促进血液健康。

5、保护心脑血管健康

经济条件逐渐提高，如果在生活中不注意的话，也会使慢性疾病慢慢找上门来。尤其是体内营养过剩时，再加上没有良好的饮食结构，会增加患有三高疾病的风险。

要想保护心脑血管健康，不妨每天坚持吃一个煮熟的苹果，因为苹果中的膳食纤维、果胶成分、维生素等其他营养元素，可以帮助我们人体清除多余的脂肪以及胆固醇，维护血液健康，促进心脑血管发展。

由上可知，苹果中富含的营养价值高，可以为人体带来一些益处，所以大家可以每天吃一个煮熟的苹果，既能够为身体补充能量物质，同时更有益于身体健康。

02医生：2类人或应多吃

1、免疫力比较低的人

一般来说，如果一个人的免疫力系统低，那么也会影响肠胃功能，稍微吃点刺激或者是生冷的食物都有可能会导致腹泻情况。

生的苹果比较凉，会对肠胃带来一定的刺激，尤其是免疫力低下的人，尽量少吃生冷的苹果，以免引起肠胃不适。

不妨把苹果煮熟了再吃，这样不仅可以提高苹果中的营养价值，同时苹果中含有的钾元素会更容易被肠胃吸收消化，在另外一方面来讲，适当的吃一些煮熟的苹果，能够起到补充气血的效果，缓解贫血情况。

2、小孩子

想必大家都清楚，苹果中含有的维生素C比较多，成年人每天吃一个苹果可以延缓皮肤衰老，为机体补充维生素C。

但是小孩子的肠胃系统比较脆弱，如果吃太多的维生素C，难免会刺激肠胃，降低肠胃蠕动速度，容易导致出现问题。

不妨把苹果煮熟了再食用，这样苹果中的维生素C随着热量而逐渐消失，会减少给肠胃带来的刺激感。

除此之外，适当的吃一些煮熟的苹果，可以消除小孩子体内潮热的情况，有利于消除炎症，而且患有牙周炎的人群也可以食用一些煮熟的苹果，缓解牙周疾病问题。

温馨提示：不管大家是吃生苹果还是吃煮熟的苹果，在健康与卫生方面来看，建议吃之前把苹果皮去掉，这是因为苹果皮上可能会有农药残留物。

商家怕苹果坏掉或者是长出虫，所以在它生长的时候会喷洒农药，或者是售卖时抹上一层蜡，因此建议大家在吃之前务必清洗干净或者是去掉苹果皮。

03健康冷知识：苹果有美容养颜的作用吗？

答案：有

1、富含维生素

苹果中含有的维生素比较多，可以为面部皮肤补充所需要的营养成分，适当的服用一些苹果，能够缓解皮肤粗糙问题。

让我们的肌肤看上去更光滑、更水嫩，同时也能缓解皮肤长痘问题，在另外一方面来讲，维生素C可以使我们的皮肤变得更白。

2、富含丰富的膳食纤维

膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，与此同时，它还有可以起到美容瘦身的效果，那面部肌肤保持原来的活力，减少皮下组织产生更多的黑色素，促进皮肤健康发展。

3、花青素以及多种矿物质元素

花青素营养价值高，不仅可以提高身体新陈代谢能力，同时还具有美容养颜、降低血脂的有效作用，既能够促进人体健康，而且有利于面部皮肤稳定发展。

今天的分享就到这里结束了，如果你还知道哪些关于吃苹果的好处，可以在评论区分享出来，让更多人受益。

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